随着新冠肺炎疫情得到了有效控制，各个高校也陆续公布了开学复课的时间。终于，我们也迎来了开学的日子，沉静了四个多月的校园将再一次焕发生机与活力。但经过漫长的假期，同学们能否适应疫情下的学习生活？从宅家的环境中出来能否快速的融入校园集体生活？返校复学后的心理防护值得重点关注。
同学们担心的问题
同学们担心可能在返校途中接触新冠患者而被传染。
学校同学来自全国各地，担心是否会带来病毒感染。
网课在家，可能效果不佳，担心开学之后是否能跟上老师的进度。
在家缺乏应有的体育锻炼，生活作息不规律，担心身体素质下降，易感疾病。
有这些问题很正常，我们不必过分担心。但是开学临近，我们必须要将自己的状态调整回来，并能够很好地保护自己。
同学们应该注意的事情
1.掌握知识，做好防控
特殊时期，同学们还是一定要坚持做到戴好口罩，正确勤洗手，减少外出，暂不聚集等日常科学防疫，坚持做好自身的防护，确保自身安全。
2.理性认识，返校防控
我们需要意识到，能够复学，说明目前疫情防控已经得到控制，但这也是无数人奋战抗击的结果，来之不易！我们还需要坚持严格的防控措施，所以疫情之下复学的校园，会有检测体温、卫生消毒、戴口罩、不扎堆等疫情防控要求，我们需要积极配合，乐观应对。
3.避免过度关注负面情绪
在压力情境下人们往往对负面信息更敏感，很容易产生负面情绪，我们可以通过自我对话的形式，觉察到我们是否把头脑中担忧的想法当成了事实，是否更加关注负面想法而忽略了积极的想法。可以拿出一张白纸，左边写下负面想法，右边写出对负面想法的反驳。不断地反驳自己的负面想法，直到“无话可说”。
4.转移注意力到可控事物上
即将返校的同学们可能会担心返校以后人员密集，不太安全等问题。其实这是一种正常的情绪，适当的焦虑可以提醒我们保护自己，但过度焦虑则会影响我们的学习和生活。可以试着将注意力集中在可控的事物上，比如养成良好的卫生习惯，勤洗手、勤通风；按时作息，保证有充足的睡眠；适度锻炼，增强抵抗力。
5.制定学习计划，查缺补漏
很多同学在家不能够很好地利用网课时间，自制力不强，习惯开小差，因此落下了很多知识。同学们可以根据个人情况，合理制定返校后的学习目标和计划，这样可以让自己返校后的学习更有方向。
在列学习清单时，可以将学习任务按重要程度排序哦~~可以将重要科目、自己不是很感兴趣的科目放在自己精力充沛的时间段学习，以增强注意力，提高学习效率。
6.养成规律作息，早睡早起
这段时间，你是否经常熬夜刷剧，又或是和朋友深夜开黑，早上睡到自然醒？这样随心所欲的日子也是时候结束了。现在开始，一定要让自己养成良好的作息规律，调整生物钟，保持好状态。
7.增加体育锻炼，提高免疫
在家的你是否每天吃很多，动很少？看着自己增长的体重暗自叹气，却又无能为力。所以，一定要运动起来，给自己安排一定量的体育锻炼。为了减下你多余的体重，更是为了增强自身的免疫力，更好地抵抗外界的各种细菌与病毒。
8.建立支持系统
同学们可以建立相互帮助的支持系统，主动敞开自己的心扉，可以和老师、同学、父母、朋友多交流，返校后与同学们和谐共处，见到久违的同学，记得让笑容冲突口罩的封锁，用善意的沟通和换位思考让友谊的小船越走越远。
（文章来自网络）
